Question Aliments enfants sportifs
bonsoir je pose une question pour ma petite fille agee de 8 ans
elle fait trois h de patinage par semaine plus une heure d enatation et une 1h de tennis mais elle a tendance a grossir
elle pese 1m30 pour 31 kilos
elle mange equilibre mais le matin deux tranches de pain d emie et une pomme et au gouter elle prend trois biscuits et un actimel
dites moi ce qu elle devrait manger en ration svp est ce trop ou pas
merci
REPONSE
Milouda,
La taille de votre fille est normale et il ne faut pas trop tenir compte du poids qui est pratiquement normal, juste un peu au dessus, car il faut attendre qu’elle ait entre 11 et 13 ans pour surveiller sa croissance. Pour l’instant veillez à ce qu’elle mange de tout, équilibré, fruits et légumes, laitages et de la viande normalement. Il suffit d’éviter les boissons trop sucrées dont les enfants abusent souvent. Évitez les sucreries inutiles, mais laissez-là faire de bons goûters, et incitez-là à consommer des fruits variés. Alimentation variée et équilibrée, et surveiller sa croissance, ne pas abuser du sport. La natation lui fait du bien. Surtout surveillez son état de fatigue quand elle rentre à la maison après des séances de sport, et s’il le faut demandez-lui de se reposer si vous la voyez surmenée.
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