Alimentation sportif


bonjour,
je suis en classe de premiere S et je dois présenter un TPE sport-svt pour noël. j’ai trouvé ma problématique : En quoi l’alimentation d’un triathlète influence ses performances ??
le problème étant que je ne trouve aucun menu adapté a un triathlete pendant son entrainement et que je ne sais absolument pas comment je peux rédiger ma seconde partie : l’influence de ces aliments sur ses performances.
merci d’avance
flavie


REPONSE

Flavie,
Un entraînement nécessite une alimentation de type glucidique lent comme dans tous les sports d’endurance. Il faut parler des réserves de glycogène que vous devez assurer et une alimentation équilibrée en lipides et protides,,légèrement augmentée également en protides, mais ce sont les glucides qui priment avec une bonne hydratation.
Pour la compétition on cherche à pousser au maximum ces réserves de glycogène.
Je vous conseille de choisir un triathlète qui prendrait comme alimentation le régime hyperglucidique type scandinave trois jours avant l’épreuve. Lisez « régime dissocié scandinave » .
Certains le font sur 6 jours
http://www.nutri-site.com/dossiers/regime-dissoc.htm
voyez aussi
http://physiomax.com.free.fr/alimentation%20en%20triathlon.htm
http://www.overstims.com/detailavisspecialiste.php?id=54

Question du samedi 5 juillet 2014