Alimentation sportif


bonjour , nous faisons un tpe sur l’alimentation des sportifs ,pourriez vous nous indiquez quels aliments doit prendre un sportif en fonction de son sport par exemple quel est l’alimentation d’un footbaleur par apport a un cycliste ou a la natation ?


REPONSE

Gérard,
Ce n’est pas comme ça qu’il faut aborder le problème.
Dans un premier temps il faut considérer l’alimentation en fonction de la durée et de l’intensité du sport.
Par exemple comment doit s’alimenter un sportif pour un effort court et intense (haltérophilie, judo, sprint…) et pour un effort de longue durée (de plus d’une heure par exemple comme le marathon, les étapes du tour de France cycliste…)
Ensuite il faut envisager l’alimentation pour un effort unique, ou pour un tournoi avec plusieurs compétitions par jour. Ou encore selon que les compétitions ont lieu le matin, l’après midi ou en soirée.
Enfin, il faut lier l’hydratation à chacun des cas précédents.
Et ne pas oublier la récupération.

Ce n’est qu’après avoir bien étudié ces problèmes que vous pourrez aborder des cas spécifiques tels que vous les choisirez (cyclisme, natation, foot, rugby, triathlon.)
Vous comprenez qu’un nageur de courte distance ne va pas s‘alimenter comme celui qui traverse la Manche.
Par conséquent je vous propose de composer le plan
1 / Alimentation et hydratation pour activités de résistance
2 / Alimentation et hydratation pour les efforts d’endurance
3 / Modalités selon des aspects particuliers (tournois, heures de la compétition)
4 / Exemples pratiques dans quelques sports (résistance type sprint, endurance type marathon, sports d’équipe à choisir)
5 / Chaque alimentation devrait tenir également compte du moment (entraînement, précompétition, compétition, récupération)
Veuillez lire attentivement les réponses déjà donnéesdans le site.

Question du samedi 5 juillet 2014