Question Alimentation
je pratique de la musculation 4 fois par semaine, j’ai 24 ans, 70 kg, 178 cm.
je voudrais faire un régime prise de masse, et voici mon plan alimentaire :
repas 1 : 7h00
- 3 oeufs + 2 blanc d’oeuf
- morceau de pain.
-50 gr de céréales
- portion d’amande et huile d’olive.
repas 2 : 10h00
- 200 gr de frommage blanc
- 50 gr de biscuit sucre lent
repas 3 : 12h30
-200 gr de viande
- tasses de riz
- fruit et legumes
pendant l’entrainement :15h00
-500 ml de jus sucré.
après l’entrainement :17h00
- 100 gr de Mega Mass 2000, mixé dans 1/2 litre de lait
repas 5 : 18h30
- 100 gr de thon
- tesses de riz
repas 6 : 21h00
- 200 gr de dinde
- tasses de pates
est ce que ce plan est parfaite pour la masse musculaire ?, est ce qu’il y’a d’autres choses à ajouter ou à corriger ?
REPONSE
Walid,
Votre régime est très riche en calories glucidiques et énormément chargé en protéines. Il n’y a pas assez de fruits.
Ce n’est pas parce que vous chargez en protéines que vous allez faire du muscle. L’entraînement intensif exige des glucides et des protéines mais l’excès va perturber le pancréas et le rein. Ceux qui font du muscle en consommant des protéines sont souvent dopés aux anabolisants.
Vous allez détraquer votre tube digestif et l’urée du sang va augmenter.
Je me demande comment vous arrivez à avaler tout ça !
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