Question Alimentation
Bonjour,
Après mon entraînement je bois un shake protéiné car je suis présentement en prise masse.
voici sa valeur nutritive :
Protéines : 17.8g
Lipides : 10.7g
Glucides : 32.3g
Calories : 306
Les ingrédients sont : 1 oeuf entier, jus d’orange 100% pur et lait écrémé. Le nombre total de ml reste a déterminer. Ma question est de savoir si ce shake est bon après l’entraînement ? devrai-je rajouter 1 autre oeuf ?
merci
REPONSE
Emile,
Le problème est la digestibilité de cette mixture. Si vous arrivez à l’avaler et à ne pas avoir des lourdeurs d’estomac, ça va comme ça. Car j’imagine que l’oeuf n’est pas cuit donc que l’estomac a du travail en perspective. Théoriquement le jus d’orange est donné comme ayant un index glycémique faible, c’est à dire que les glucides qu’il apporte mettent plus longtemps à être absorbés alors que vous en avez besoin d’urgence. Le mieux serai d’y ajouter quelques sucres ou du miel. Je vous conseille de ne pas ajouter un autre oeuf. Attendez le repas du soir pour prendre un peu plus de protéines.
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