Question Alimentation
bonjour,
quand on prend lourd a la musculation , c’est qu’on a de la force musculaire.
-est ce que cette force vient du muscle ou des os ?
- comment peut-on augmenter la force musculaire pour augmenter la charge en musculation ( au niveau alimentaire)
merci
REPONSE
Redouane,
La force vient des muscles et pas des os. Ce sont les muscles qui possèdent la force de contraction. Ils sont accrochés aux os par les tendons. Quand vous contractez les biceps les muscles font le travail et les os sont déplacés, ils suivent. Ainsi les os de l’avant bras se rapprochent alors de l’épaule.
Il faut une alimentation équilibrée en sucres lents (glucides) comme pâtes, nouilles, riz, pommes de terre, et de la viande, des poissons, des légumes secs, des laitages, fromages... (protéines) Voyez dans le site à 1000 questions en cliquant "sport" et cherchez la ligne "alimentation"
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