Question Alimentation
pour avoir de muscles sec , quelle est le meilleur moyen de manger le blanc d’oeuf , cuit ou cru.
et quelle est la quantité de blanc d’oeuf qu’on peut prendre par jour.
REPONSE
Redouane,
Le blanc d’oeuf doit être consommé cuit car si vous le mangez cru, il est très difficile à digérer et il donne mal au ventre. Le jaune peut être consommé cru. Mais il faut des oeufs frais.
Vous avez 11 g de protéines dans 100 g de blanc d’oeuf. Si c’est pour gonfler les muscles, vous avez plus de facilité en achetant des poudres de protéines mélange de blanc d’oeuf et de protéines de lait qui contiennent un équilibre d’acides aminés.
Je vous déconseille de vous "bourrer" de protéines.
La quantité que vous pouvez prendre dépend de votre appétit, et de l’écoeurement de devoir avaler tout ça.
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