Question Alimentation
j’ai lu dans les revues que le melange du magnesium et le zinc donne de la force , est ce que c’est vrai ?et comment ca ?
je veut bien savoir quelle sont
- les 3 aliments enrichis en magnesium avec leur poucentages en mg.
- les 3 aliments enrichies en zinc avec leur pourcentages en mg.
REPONSE
John,
Le magnésium et le zinc sont indispensables à la vie, mais ce ne sont pas les seuls. Une alimentation normale en apporte de façon suffisante. Il est vrai que ceux qui pratiquent des entraînements intenses peuvent avoir des carences, notamment en magnésium et que pour lutter contre des lésions des cellules (radicaux libres) il faut certains micro nutriments.
Voici les renseignements demandés :
Magnésium :
Céréales entières (riz complet) fruits secs, oléagineux et chocolat, certaines eaux minérales.
C’est à dire : Cacao, soja, amande, cacahuète, haricots, noix et noisette, maïs, certaines viandes (rognons, foie, cœur)
Zinc :
Viandes, haricots, lentilles, et surtout les huîtres, les noix. Seuls les athlètes végétariens risquent de manquer de zinc
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