Question Alimentation
bonjour,
1/ quelle est l’apport entre un sportif qui dort 5 heure par jour et l’autre 8 heure ?
2/ pour prendre des muscles en dormants , (avant les derniers heures pour coucher )qu’est ce qu’on peut prendre comme alimentation ( proteine , glucide , eau...).
plus precisement , quelles sont les elements qui travailent dans le corps en dormant ?
REPONSE
John,
Il est bon de dormir le temps qu’il faut et certains ont besoin de moins de sommeil que d’autres. On ne prend pas des muscles en dormant mais en s’entraînant. L’alimentation doit être équilibrée et adaptée au sportt pratiqué. Si vous faites de l’endurance, les glucides sont nécessaires, mais il faut aussi que les sportifs augmentent les protides surtout s’ils font de la musculation.
Le corps en dormant se repose. Il met des glucides en réserve dans les muscles et le foie. Il met quelques protéines dans les muscles, mais comme le sang circule lentement le corps se repose et répare les blessures dues à l’excès de sport.
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