Cher Docteur,
Merci tout d’abord pour vos voeux.
Permettez-moi de vous presenter a mon tour, mes meilleurs voeux pour cette nouvelle annee, a vous personnellement et a toute l’equipe d’Eureka Sport. Je souhaite longue vie a votre site et un nombre toujours croissant d’adherents.
J’ai bien pris connaissance de votre dernier E-mail portant la technique pronee par votre specialiste le Dr Jacques Bouzigues et qui propose de detendre le muscle adducteur plutot que de l’etirer. Je vous en remercie.
Je n’ai toujours pas mis en pratique la technique proposee. J’ai prefere rallonger de quelques jours la periode de repos pour mettre toutes les chances de mon cote et minimiser les risques de rechutes.
J’ai l’intention de m’y conformer dans les prochains jours. Merci de m’apporter quelques precisions avant de commencer.
Je vous rappelle que la technique du Dr Bouzigues consiste a pratiquer l’exercice suivant 3 fois par semaines : "Allonge sur le dos,...,cuisse dans l’axe du corps, genou flechi, tourner le genou en dedans, c’est a dire essayer d’approcher le gros orteil sur le sol en dedans...". Il m’a ete demande de repeter cette manoeuvre pendant 4 a 6 semaines et de ne pas faire de sport le jour ou cette manoeuvre sera effectuee.
Premierement : Puis je proceder a cette manoeuvre plus de 3 fois par semaine si j’en tire profit ?
Deuxiemement : Puis- je proceder a la manoeuvre si la region atteinte est encore legerement douloureuse ?
Troisiemement : Il m’a ete demande d’alterner cette manoeuvre avec les entrainements. J’aimerai savoir s’il est possible de m’etirer pendant les entrainements meme si je ressens encore une legere pointe de douleur et s’il est possible de pratiquer la natation ?
Enfin pouvez vous me donner votre avis sur cette pratique qui consiste a appliquer une poche d’eau chaude sur la region douloureuse pour reduire ou eliminer l’inflammation ?
Faut-il porter une "cuissiere" lors des entrainements ?
Merci d’avance pour votre disponibilite. J’espere vous lire tres vite. salutations respectueuses.
Hussein


REPONSE

Hussein,
Voici la réponse du docteur Jacques Bouzigues :
1) on peut répéter cette manœuvre 3 fois par semaine, repos impératif après pendant 30 minutes
2) Cette manœuvre ne doit pas être douloureuse.
3) Lors de la reprise des entraînements la manœuvre peut être poursuivie 1 à 2 fois par semaine après l’entraînement et il ne faut pas faire de sport le jour qui suit.
4) Pas d’étirement si le muscle est douloureux
5) il peut continuer la natation
6) OK pour la poche d’eau chaude
7) OK pour une "cuissière" ou un strapping pour l’entraînement en guise de protection à condition de la mettre au bon endroit avec la bonne manière.

Question du samedi 28 juin 2014