Eureka Sport Santé

Marathon

2014-06-28T08:28:10Z

Professeur,
je suis un marathonien de niveau régional (2 heures 43) et vis ma passion dans le détail. Le petit coup de pouce supplémentaire consiste en une prise de deux comprimés quotidiens de Fumafer, ainsi que des prises assez régulières de Caféine Aguettant et d'Hept-a-Myl. Quels sont les risques présentés par une telle pratique ?
Merci d'avance pour votre réponse.

REPONSE

Cyrille,
Il y a un problème essentiel dès le départ, c'est celui de l'automédication sans contrôle médical et sans nécessité. Il s'agit du problème général de beaucoup de sportifs, « avoir besoin de prendre quelque chose » mais c'est moins grave pour vous puisque vous en parlez.
A partir du moment où on commence, tout agit comme une drogue même si ce n'est pas grave, il y a accoutumance, c'est là le vrai danger, dépendance psychique telle que si un jour de marathon on vous dérobe votre sac sans que vous ayez eu le temps de prendre vos pilules habituelles, vous allez penser que votre chrono sera mauvais, et il le sera alors forcément. Peu importe que les autres le fassent, ce qui compte c'est vous, et rien que vous. Vous contre vous, et pas vous contre les autres.
Le fumafer est du fumarate ferreux qui contient 66 mg de fer par comprimé. Si tout était absorbé vous auriez reçu 132 mg de fer par jour. Les besoins des non sportifs dépendent de l'âge, mais sont chez l'adulte masculin évalués à environ 2 mg par jour (le double chez la femme)
Si un dosage du fer et de la ferritine par analyse de votre sang montre que votre taux est normal, comme vous courrez des marathons, on admet qu'il vous faut plus que le sédentaire, et certains proposent alors 18 mg de plus que le non sportif par jour (donc 20 mg/j) ou un peu plus mais 3 fois par semaine seulement.
Si un dosage montre que vous êtes anémié, alors c'est au médecin traitant de vous prescrire du fer mais sur un certain temps et pas de façon systématique. Et il est certain qu'en étant anémié, vous n'allez pas courir des marathons !
Heureusement pour vous, tout le fer du fumafer n'est pas absorbé car vous dépasseriez largement les besoins. Le fabriquant précise que 10 à 20 % sont absorbés. Par conséquent, cela fait entre 13,2 et 26,4 mg de fer absorbés par jour en plus des apports alimentaires dont je ne tiens pas compte. Je pense que vous êtes en excédent et qu'il vous faut vérifier le fer et la ferritine du sang. Le fer en excédent provoque de nausées, de la constipation ou de la diarrhée. Le fer en excès se dépose dans le foie et va provoquer des maladies
La caféine est connue comme diminuant l'absorption du fer, mais si la prise de caféine est loin de la prise du fer, elle n'aura pas cet effet.
Les effets de la caféine sont bien décrits dans le site est un psychostimulant qui peut provoquer des troubles du rythme cardiaque, elle fait uriner, et provoque tachycardie, insomnie et palpitations. Dans certain sports de compétition on effectue sa recherche dans les urines.
http://www.medecinedusportconseils....
Par contre une étude récente vient de montrer que prendre du café une heure avant un effort d'endurance permet d'améliorer cette endurance (2016)
Hept-A-Myl contient un principe actif qui positive les tests pratiqués lors des contrôles anti dopage. Là c'est carrément du dopage ! Comme ce produit (heptaminol) est indiqué dans les baisses de tension artérielle, il est contre indiqué pour les hypertendus. Et pendant l'effort du marathon, avec la déshydratation et le fort travail cardiaque, la tension augmente toute seule, naturellement. Je vous invite à faire surveiller votre tension artérielle par votre médecin.
Que conclure ?
Vous devez stopper l'Hept-A-Myl sans discussion. Vous devez contrôler le fer et la ferritine du sang et au besoin supprimer ou diminuer le fumafer et prendre un bon café de temps en temps plutôt que la caféine en médicament. Attention, on commence comme ça, et on finit par d'autres drogues qui auront des effets irréversibles.
Réfléchissez !
AC

Musculation

2014-06-28T08:28:10Z

est ce qu'on peut considérer la caféine, comme un diurétique qui élimine l'eau présente entre le muscle et la peau ? car il y'en a des bodybuilders, en période de sèche, prennent du caféine.
- quelles sont les effets secondaires de la caféine pour les bodybuilders ?

REPONSE
Caféine et sport
John,
La caféine a un effet diurétique faible en permettant une meilleure fuite d'eau quand le sang traverse les reins mieux irrigués. Mais l'eau qui part est de l'eau du sang qui vient du corps en général et pas forcément uniquement de l'eau qui est sous la peau où il y a surtout des graisses.
Je pense que la prise de caféine est utilisée surtout pour faire disparaître ces graisses de la peau avec un entraînement intense et rendre ainsi la peau plus transparente.
La caféine augmente la performance sportive en endurance, vitesse et force. Pour expliquer ces effets on a émis de nombreuses hypothèses dont celle que grâce à la caféine le calcium nécessaire à la contraction serait plus disponible au niveau des myofibrilles musculaires, mais il faut des doses très importantes pour en arriver là. Elle agit sur le métabolisme par une amélioration de l'oxydation des graisses et un effet d'épargne en glycogène dus à l'augmentation des catécholamines dans le sang (adrénaline par exemple).
On sait que la caféine agit sur le système nerveux central et recule la sensation de fatigue. Elle a un effet stimulant.
Par contre une étude récente vient de montrer que prendre du café une heure avant un effort d'endurance permet d'améliorer cette endurance (2016)
Je vous conseille de lire :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Caf%C3%A9ine

Caféine

2014-06-09T12:01:37Z

GÉNÉRALITÉS

La caféine est, comme la morphine, un alcaloïde, c'est à dire un composé tiré d'un végétal. On en trouve dans le café, le thé, ainsi que dans de nombreuses boissons rafraîchissantes à base de noix de cola, un peu dans le cacao et surtout dans de nombreux médicaments. Une tasse de "Robusta" en contient en moyenne 100 à 120 milligrammes qui sont assez rapidement absorbés et qui vont se diluer d'abord dans le sang où la concentration est maximale après une heure environ, puis dans tout l'organisme avant de passer dans l'urine. On peut donc boire trois tasses moyennes de café avant une compétition, mais il ne faut pas que la concentration urinaire dépasse 12 microgrammes par millilitre d'urine (12 milligrammes par litre). Le café "Arabica" en contient à peu près deux fois moins que le "Robusta". En ce qui concerne le thé, il faut savoir qu'un thé léger contient autant de caféine qu'un thé fort, si le temps d'infusion a dépassé les 3 minutes. Une tasse moyenne en contient à peu près 80 milligrammes, ce qui est équivalent à 3 /4 de tasse de "Robusta", 8 tasses de cacao et à un peu moins d'un litre de certaines boissons au cola. Il y a tellement de marques différentes de cafés et de thés, avec des mélanges de plusieurs origines, et tellement de boissons différentes, que celui qui veut faire de la compétition doit contrôler sur sachets, flacons et bouteilles ce qu'il peut absorber sans risquer de dépasser les fatidiques 12 microgrammes par millilitre d'urine avant ou après l'effort. Les boissons au cola indiquent bien sur le flacon "caféine", mais n'informent pas toujours l'utilisateur sur la concentration. Le Coca-Cola est à peu près à 120 mg par litre, mais son absorption est plus lente que la caféine du thé et du café. Il existe maintenant des boissons à base de cola décaféiné. De nombreux médicaments prescrits pour stimuler la respiration (analeptiques respiratoires), pour traiter la migraine (anti-migraineux), faire baisser la température et diminuer la sensibilité à la douleur, ou tout simplement pour lutter contre la fatigue, peuvent contenir des doses assez importantes de caféine. Pour certains on arrive à 50,70, et même 91,5 mg par comprimé.

CAFÉINE ET SPORT

On l'utilise pour augmenter la vigilance mais surtout l'endurance, dans les exercices prolongés, préférentiellement chez des sportifs entraînés. Elle pourrait faciliter l'utilisation des graisses comme source d'énergie musculaire, permettant ainsi d'économiser les sucres (glucose). La capacité de travail peut être améliorée par la caféine qui accélère la fréquence cardiaque, dilate les bronches et stimule la vigilance. Par contre elle rend irritable, et peut provoquer des tremblements, des insomnies, des pertes de mémoire, et une accélération de la fréquence cardiaque. Elle fait uriner, (c'est un diurétique), c'est à dire qu'elle fait perdre l'eau dont on a tant besoin dans les sports de longue durée (déshydratation). On n'a pas mis en évidence d'effet de la caféine sur la force maximale. Très peu de contrôles de dopage sont positifs à la caféine (12 microgrammes par millilitre d'urine). Bien entendu, l'usage modéré de café ou de thé est très bien supporté par l'organisme, et les effets de la caféine ne sont pas que négatifs. Une étude récente publiée dans une revue médicale vient de mettre en évidence que la caféine a un effet protecteur vis-à-vis du risque de la maladie de Parkinson (maladie caractérisée par une altération du système nerveux central avec tremblements, rigidité musculaire et lenteur des mouvements)
Par contre une étude récente vient de montrer que prendre du café une heure avant un effort d'endurance permet d'améliorer cette endurance (2016)