Eureka Sport Santé

Astaxanthine

Philippe H... — 2022-05-23T13:22:34Z

L'astaxanthine est un puissant antioxydant capable de piéger les radicaux libres et de protéger les cellules du stress oxydatif.

A la différence des autres antioxydants, l'astaxanthine possède la capacité de pénétrer dans toutes les parties du corps, y compris les yeux et le cerveau.

La principale source naturelle d'astaxanthine est l'algue Haematococcus pluvialis. Cette microalgue verte est capable de produire un pigment rouge : l'astaxanthine. Cela se produit dans des conditions de stress telles que la salinité élevée, le déficit en azote, les températures élevées et la lumière.
Haematococcus pluvialis, une source extraordinaire d'astaxanthine.
Le krill, les crustacés, les saumons et les flamants roses se nourrissent de cette microalgue, ce qui explique leur couleur du rose au rouge. L'astaxanthine est un complexe naturel (astaxanthine avec ß-carotène, lutéine, canthaxanthine, …) de composants contenu dans la biomasse algale créant un effet synergique qui implique une biodisponibilité élevée.

L'astaxanthine, nutriment encore relativement peu connu, exerce des effets multiples sur la santé humaine et animale, comme le prouvent de nombreuses études cliniques.

Plus de 700 études scientifiques et cliniques ont démontré son intérêt pour la protection du système cardiovasculaire, de la peau, des yeux et du cerveau. L'astaxanthine possède de plus une activité anti-inflammatoire très intéressante pour la réduction des douleurs articulaires, tendineuses et musculaires.

Parmi les effets prouvés par des études cliniques, on peut citer :

L'augmentation de l'endurance et de la force. Elle favorise la récupération après l'exercice, aide à prévenir les dommages et les douleurs musculaires et articulaires
La santé du cerveau : améliore les fonctions cognitives, prévient la détérioration des fonctions cognitives liées à l'âge comme la démence, lutte contre la fatigue mentale et la confusion
Le soutien du système immunitaire et la réduction des dommages causés à l'ADN
L'amélioration générale de la santé oculaire : améliore/prévient la fatigue oculaire, la sécheresse, augmente le flux sanguin, améliore l'accommodation et la perception de la profondeur des yeux et protège des UV
Le soutien du système cardiovasculaire
La prévention du vieillissement de la peau : réduit les rides, améliore l'hydratation, l'élasticité et protège contre les UV
Le soulagement de la douleur : une prise régulière d'astaxanthine diminue la douleur sans effets secondaires
La fertilité chez l'homme : elle améliore la qualité et la quantité de spermatozoïdes

A ce jour, il n'existe pas de contre-indication, de toxicité, ni d'effets secondaires connus lors de la
prise d'astaxanthine.

Doses journalières d'astaxanthine recommandées
✔Neuroprotection : 6 à 12 mg
✔Défenses immunitaires : 2 à 4 mg
✔Endurance : 4 à 12 mg
✔Peau / vieillissement : 4 à 12 mg
✔Vision : 4 à 8 mg
✔Cardio : 4 à 18 mg
✔Articulation, support musculaire : 4 à 12 mg
✔Fertilité masculine : 16 mg

La société AlgaWell propose un complément alimentaire contenant de l'astaxanthine de très haute qualité avec un circuit de production Européen garantissant la qualité de l'astaxanthine produite. De plus, cette astaxanthine est enrichi en vitamines D et C également naturelles !!
Ze Gélule Bien-être & JEUNESSE
2 gélules par jour à prendre pendant le repas avec un verre d'eau.
Pour les sportifs, prendre 3 à 4 gélules par jour.

Seniors dépression

2017-07-30T07:51:49Z

Seniors et dépression.
On prend de l'âge, on a parfois des idées noires, on suit un « petit » traitement pour une « début de dépression », on a parfois du mal à s'endormir, on se dit qu'un petit apéritif va nous requinquer…et on prend deux whiskys. Bof, pas l'un après l'autre, mais dans la soirée qui dure. Tant de choses encore que ceux qui ont un certain âge pourraient raconter à leur tour. Ne pas penser, ne plus penser, chasser de notre esprit le souvenir de ceux avec lesquels nous avons si bien partagé notre vie et sont déjà partis !
Faut-il dire que c'est normal vu l'âge, ou alors sommes nous vraiment dépressifs pour recevoir un traitement de longue durée ?
Cette introduction est nécessaire pour que vous lisiez mon article non comme un texte médical, mais comme une discussion entre vieux amis ou connaissances avec qui on échange des banalités journalières. Des banalités qui malheureusement n'en sont pas !
Ce qui doit nous mettre la « puce à l'oreille »
Les experts retiennent maintenant chez les seniors des signes dépressifs qui pourraient passer pour des banalités à un non averti :
Une simple fatigue,
une perte de poids,
des douleurs sans cause apparente,
des pertes de mémoire,
un refus de participer à des événements de la société, par exemple des réunions, des conférences, des apéritifs…,
des repas « sautés »,
un refus de suivre les règles habituelles en cas de forte chaleur, par exemple refus de boire,
refus de prendre soin de soi et refuser les médicaments prescrits
ou au contraire une consommation abusive de tranquillisants
et une tendance à augmenter la consommation d'alcool.
On invite chez soi pour boire d'avantage par exemple.
A propos de l'abus des antidépresseurs il ne faut pas oublier que parfois certains médicaments se « contrarient ou se potentialisent » et que certains peuvent favoriser l'ostéoporose et favoriser aussi les chutes.
Parfois on augmente les doses, on change de médicament, on en prend deux à la fois et la réponse au traitement n'est pas toujours efficace.
Il se peut que parfois le médecin nous prescrive du lithium.
Le traitement peut facilement durer deux ans.
Parfois on oublie aussi de prendre certains médicaments.
Bien entendu le personnel aidant doit être formé à cet accompagnement dans des activités psychosociales et il faut si possible faire l'essai de la musicothérapie et l'activité physique pour ceux qui ne la refusent pas..
Ce n'est pas parce qu'il y eu une rémission que le traitement doit être arrêté tout de suite.
Et il arrive hélas qu'après une rémission, un nouvel épisode dépressif se réinstalle.
Le traitement sera alors plus long, c'est normal.
Pour les sujets très âgés avec des dépressions sévères on peut envisager avoir de bons résultats par le sismothérapie.
C'est l'utilisation de chocs électriques cérébraux.
Mais ce sont des cas particuliers après décision de médecins spécialistes.

Le Pendu spécial Senior

2017-01-09T09:27:29Z

Coeur et sports par âges

2016-03-09T21:50:20Z

CŒUR ET SPORT - Pour les moins de 40 ans et ceux de 40 à 60 ans.

1 / Si vous avez des problèmes cardiaques, vous ne devez tenir compte que de l'avis de votre médecin et de votre cardiologue.
2 / Si vous êtes en bonne santé, et si vous avez moins de 60 ans, voici l'avis de la Fédération Française de Cardiologie.

Un exemple :
Mais comment savoir si on a un problème cardiaque si on n'a pas consulté son médecin ?
A ce propos je peux vous raconter une anecdote vécue récemment.
Femme de 55 ans désirant s'inscrire à des séances d'entretien physique.
Il n'y a que des personnes d'un certain âge qui y participent.
Le professeur de gymnastique qui les a créées est un ancien Kiné à la retraite.
Il exige un certificat médical d'aptitude à la pratique du sport au moment de l'inscription.
Cette dame va donc voir un médecin pour ce certificat.
Celui-ci l'ausculte et entend un bruit cardiaque anormal.
Il ne donne pas le certificat et demande l'avis d'un cardiologue.
C'est ainsi qu'une maladie cardiaque rare et méconnue est diagnostiquée et soignée.
Et même guérie.
Aucun signe alarmant n'avait conduit cette patiente à consulter avant, sauf qu'elle se sentait vite fatiguée quand elle marchait sur une route qui montait, même un peu, et que lors de ces fatigues il lui semblait que son cou enflait. En fait c'était une dilatation à l'effort de ses veines jugulaires du cou.
Mais comme tout revenait dans l'ordre au repos, elle assumait cette anomalie sans penser que son cœur était fatigué.
Sans ce certificat exigé par le Kiné sa maladie se serait aggravée.
C'était une maladie rare dans laquelle un dépôt de substances anormales se faisait sur la membrane interne du cœur. (Maladie des chaînes légères libres)
Il est donc indispensable de demander un certificat médical avant de pratiquer un sport, même banal et d'entretien.

Les cardiologues ont divisé la population en trois groupes :

Moins de 40 ans
Entre 40 et 60 ans
Plus de 60 ans

MOINS DE 40 ANS
A tout âge une visite médicale est obligatoire.
A votre âge il est même recommandé d'avoir des activités physiques variées et qui se complètent (sports d'endurance et de résistance)
Respectez l'échauffement et l'hydratation. Suivez les conseils diététiques et pensez à la qualité de la récupération.
Si l'avis médical est positif :

SPORTS DECONSEILLES
Aucun
SPORTS (les moins conseillés) QUI NE SONT PAS D'ENDURANCE CARDIAQUE
Tennis
Sports de combat
Sports d'équipe (basket, hand, volley)
Ski alpin
Planche à voile
Equitation
SPORTS CONSEILLES FAISANT BIEN TRAVAILLER LE CŒUR
Gymnastique
Cyclisme
Marche
Football
Danse
Golf
Steps

SPORTS TRES CONSEILLES EXCELLENTS POUR LE CŒUR
Course à pieds
Natation
Ski de fond
Aviron

ENTRE 40 ET 60 ANS

Visite médicale indispensable vers la cinquantaine. La pratique du sport est conseillée avec prudence car il faut bien la répartir dans la semaine. Pas de précipitation, les cardiologues proposent de s'adonner au sport trois fois par semaine sur une durée d'une heure chaque fois. La reprise doit être progressive, respectez l'échauffement, ne recherchez pas la compétition, surveillez votre pouls et pensez à boire. Soignez la récupération.

SPORTS DECONSEILLES CAR RISQUE CARDIAQUE
Tennis sauf si vous l'avez toujours pratiqué ou si vous décidez de jouer pour vous détendre en évitant les efforts importants, en jouant en double par exemple. Le tennis est en effet un sport qui demande de gros efforts physiques et qui fatigue le cœur.
Le danger au tennis est de jouer contre un adversaire de votre niveau car les confrontations seront longues et épuisantes. Jouer donc si possible contre un plus fort ou un plus faible !

SPORTS QUI NE SONT PAS D'ENDURANCE CARDIAQUE (DONC MOINS CONSEILLES)
Sports d'équipe (basket, hand, volley) si vous y avez déjà joué. Trop dur pour un néophyte.
Ski alpin si vous êtes déjà habitué. Trop dur pour un néophyte.
Planche à voile si vous en avez l'habitude. Trop dur pour un néophyte.
Equitation

SPORTS CONSEILLES FAISANT BIEN TRAVAILLER LE CŒUR
Gymnastique
Marche
Football si vous avez déjà pratiqué. Trop dur pour un néophyte.
Danse
Golf
Sports de combat si vous avez déjà pratiqué. Trop dur pour un néophyte.
Steps

SPORTS TRES CONSEILLES EXCELLENTS POUR LE CŒUR
Course à pieds
Cyclisme
Natation
Ski de fond
Aviron

Conseils simples pour seniors

2014-10-08T12:00:34Z

Pour seniors

Cœur et sport

Vous avez 60 ans et même plus, voici les conseils des cardiologues.

D'abord vous demandez conseil à votre médecin traitant, et si vous avez eu des problèmes cardiaques, parlez-en à votre cardiologue.

Même si vous êtes en bonne santé, il y a des précautions à respecter.
Certaines viennent des cardiologues, d'autres sont naturelles mais je préfère les confirmer :

• 1 / Certains sports sont déconseillés
• 2 / Dans les sports conseillés il faut reprendre l'effort progressivement

• 3 / Il faut considérer la pratique sportive comme une détente et non une compétition

• 4 / Il faut surveiller les conséquences de la pratique sportive et en parler au médecin si quelque chose vous paraît anormal (sueurs importantes, crampes, douleurs musculaires, articulaires, thoraciques, maux de tête, vertiges, nausées, palpitations, pouls et respiration exagérés et mettant longtemps à revenir à la normale)
• 5 / Quelque soit le sport, un échauffement suffisant doit précéder l'effort
• 6 / Il faut veiller à avoir bu de l'eau avant et avoir toujours une bouteille d'eau individuelle à portée de main (ne pas boire à plusieurs à la même bouteille) pour s'hydrater même si la température du lieu ou se déroule le sport n'est pas élevée, par exemple en hiver.

SPORTS DÉCONSEILLÉS CAR RISQUÉS POUR LE CŒUR

Tennis, sauf si vous l'avez toujours pratiqué ou en jouant gentiment en double.
Football, car les efforts sont trop importants, sprints trop longs et trop intenses.
Sports de combat, car ils exigent des contractions musculaires brutales à thorax bloqué, c'est à dire sans respirer.
Ski alpin, car les efforts musculaires sont importants pour le cœur, qu'ils se produisent en altitude où la pression de l'oxygène de l'air est plus basse, et pour des risques d'accidents.
Planche à voile, car les efforts sont importants et le cœur doit se surmener.
Steps pour la fatigue cardiaque.

SPORTS CONSEILLÉS CAR ILS FONT BIEN TRAVAILLER LE CŒUR

Gymnastique, mais gymnastique d'entretien en évitant les haltères trop lourdes.
Marche
Danse
Golf

SPORTS VIVEMENT CONSEILLÉS CAR EXCELLENTS POUR LE CŒUR

Course à pied, avec départ progressif, en ralentissant à la fin, finir en trottinant puis en marchent jusqu'à ce que le pouls soit calmé.
Cyclisme, en respectant les départs en douceur, en évitant de grimper trop vite les côtes, en évitant les côtes trop fortes, et en ne s'arrêtant jamais brutalement.
Natation, ce n'est pas parce que l'on est dans l'eau qu'il faut oublier de boire
Ski de fond, en douce
Aviron, mais sans forcer, en eaux calmes.

Et si vous avez des doutes, voyez votre médecin. C'est lui qui vous donnera les meilleurs conseils adaptés et personnalisés.
Bon sport !

Voir en ligne : Quelques précieux conseils pour seniors.

Souplesse

2014-08-11T09:42:24Z

Es ce qu'on peut acquérir de la souplesse à n'importe quel âge ? Mira_Tunisie

- Préparation physique / Adolescence, Senior

Sport Age

2014-07-05T10:28:10Z

bonjour, je recherche des documents divers pour un mémoire sur le thème "les bienfaits du sport pour les + de 50 ans" et sur l'ensemble de la popuation en général.
Merci d'avance

REPONSE

Alain,
Dans quelques jours nous mettrons un texte power point sur le site intitulé « les bienfaits de l'activité physique. Voici des extraits.

Pour les seniors
Diminuer les risques cardio-vasculaires.
Perdre du poids ou éviter de grossir.
Maintenir la masse musculaire maigre.
Combattre le mal au dos.
Entretenir les articulations.
Compenser les méfaits des positions assises
•Entretien des fonctions vitales
Respiration
Circulation sanguine•Lutte contre la diminution de masse musculaire
Maintien de la force, de la coordination des gestes
Maintien de la mobilité articulaire
Maintien de l'attention Prévention des chutes•Prévention contre l'ostéoporose•Convivialité dans les activités de groupe
Goût de vivre
Lisez dans 1000 questions zone bleue en haut et à gauche page d'accueil où vous cliquez « aide aux étudiants » et dans la page qui s'ouvre lisez « vieillissement »

Voici également ci-dessous un article que j'ai écrit dans « eureka-seniors »
Même si vous êtes en bonne santé, il y a des précautions à respecter. Certaines viennent des cardiologues, d'autres sont naturelles mais je préfère les confirmer :

· 1 / Certains sports sont déconseillés
· 2 / Dans les sports conseillés il faut reprendre l'effort progressivement
· 3 / Il faut considérer la pratique sportive comme une détente et non une compétition
· 4 / Il faut surveiller les conséquences de la pratique sportive et en parler au médecin si quelque chose vous paraît anormal (sueurs importantes, crampes, douleurs musculaires, articulaires, thoraciques, maux de tête, vertiges, nausées, palpitations, pouls et respiration exagérés et mettant longtemps à revenir à la normale)
· 5 / Quelque soit le sport, un échauffement suffisant doit précéder l'effort
· 6 / Il faut veiller à avoir bu de l'eau avant et avoir toujours une bouteille d'eau individuelle à portée de main (ne pas boire à plusieurs à la même bouteille) pour s'hydrater même si la température du lieu ou se déroule le sport n'est pas élevée, par exemple en hiver.

SPORTS DÉCONSEILLÉS CAR RISQUÉS POUR LE CŒUR

Tennis, sauf si vous l'avez toujours pratiqué ou en jouant gentiment en double. Football, car les efforts sont trop importants, sprints trop longs et trop intenses. Sports de combat, car ils exigent des contractions musculaires brutales à thorax bloqué, c'est à dire sans respirer.
Ski alpin, car les efforts musculaires sont importants pour le cœur, qu'ils se produisent en altitude où la pression de l'oxygène de l'air est plus basse, et pour des risques d'accidents.
Planche à voile, car les efforts sont importants et le cœur doit se surmener.
Steps pour la fatigue cardiaque.

SPORTS CONSEILLÉS CAR ILS FONT BIEN TRAVAILLER LE CŒUR

Gymnastique, mais gymnastique d'entretien en évitant les haltères trop lourdes. Marche
Danse
Golf

SPORTS VIVEMENT CONSEILLÉS CAR EXCELLENTS POUR LE CŒUR
Course à pied, avec départ progressif, en ralentissant à la fin, finir en trottinant puis en marchent jusqu'à ce que le pouls soit calmé.
Cyclisme, en respectant les départs en douceur, en évitant de grimper trop vite les côtes, en évitant les côtes trop fortes, et en ne s'arrêtant jamais brutalement. Natation, ce n'est pas parce que l'on est dans l'eau qu'il faut oublier de boire.
Ski de fond, en douce
Aviron, mais sans forcer, en eaux calmes.
Et si vous avez des doutes, voyez votre médecin.
C'est lui qui vous donnera les meilleurs conseils adaptés et personnalisés.

Test Seniors

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour
l'autre fois je me suis mal exprimer a propos de l'entrainement des seniors (je veux dire une équipe seniors de handball)
je refais la question :les tests que je peux faire avant la PPG/PPS pour une équipe seniors de handball inactif depuis 4 mois
sportivement
Mourad

REPONSE

Mourad,
Après un échauffement pour se dérouiller pendant un e demie heure essayez le test de la marche que vous trouverez dans http://leos0.chez-alice.fr/sportab.html#marche mais pas de Cooper.
Sinon contactez Jean-Marc sur son site.