Celui qui réalise un effort long et épuisant soumet son corps à de rudes contraintes.
Mais ce n’est pas pour cela qu’il faut rester au repos.
La pratique raisonnable d’un sport doit entretenir notre organisme en bonne santé.

Voici quelques valeurs surprenantes correspondant à un sportif de haut niveau :

les muscles reçoivent 12 fois plus de sang par minute à l’effort qu’au repos, mais, pour compenser,
les reins et le tube digestif en reçoivent alors beaucoup moins
les muscles peuvent consommer à l’effort 500 fois plus d’oxygène qu’au repos
la ventilation des poumons passe de 6 à 100 litres minute
le débit cardiaque passe de 5 à 25 litres minute
le pouls, pris au poignet, arrive à un maximum par minute à peu près égal à 220 moins votre âge, si vous n’êtes pas malade. (40 ans = 180 / mn)
la pression artérielle maximale, voisine de 12 au repos, dépasse 18 à l’effort
la température corporelle s’élève à 39° / 40° selon les cas
effort ou pas, le cerveau reçoit le même débit sanguin

Sans en arriver là :

Pour faire du sport sans se fatiguer et garder sa forme, votre pouls doit arriver à 50 % environ du maximum théorique calculé (40 ans= 90 / mn)
Vous devez être capable de parler pendant l’effort, si non vous allez trop vite pour un exercice aérobie d’entretien.
Ceux qui n’ont pas pratiqué de sport depuis longtemps et qui veulent reprendre, surtout après la quarantaine, ont tout intérêt à passer une visite médicale auprès d’un médecin praticien ou d’un médecin du sport, et si possible à subir une épreuve sur bicyclette ergométrique ou tapis roulant, dans un Centre d’Évaluation de la Condition Physique.

Vous le faites pour votre voiture, alors faites-le pour vous !